有人說，月子坐得好(hǎo)能(néng)讓女人脫胎換骨，這(zhè)話雖然有些誇張，但月子期間的飲食會(huì)直接關系到産後(hòu)身體的恢複。

生完寶寶後(hòu)，你的身體會(huì)非常虛弱，卻還(hái)要給寶寶喂母乳，因此，需要補充充足的熱量和各種(zhǒng)營養素，并且照顧到尚未恢複的腸胃功能(néng)。

那麼(me)，需要怎麼(me)吃呢?産後(hòu)前3天的飲食，應以清淡、易消化、易吸收爲主，食物可以是流質或半流質。産後(hòu)未排氣前，你可以吃一些有助于排氣的食物，比如蘿蔔湯。等順利排氣後(hòu)，食物可以從流質改爲半流質，比如粥類、面(miàn)條就(jiù)是不錯的選擇，容易消化又有營養。

但如果你是剖腹産的話，産後(hòu)6小時内是不能(néng)吃東西，因爲手術後(hòu)腸道(dào)功能(néng)還(hái)沒(méi)恢複，腸蠕動變慢，爲了防止脹氣，暫時不能(néng)進(jìn)食。

記得不能(néng)太油膩，以清淡、開(kāi)胃爲原則。

産後(hòu)第二周，盆腔和子宮會(huì)逐漸恢複，傷口也基本愈合，惡露的量會(huì)減少一些。經(jīng)過(guò)一個星期的調理和休養，你會(huì)發(fā)現胃口比之前好(hǎo)了，可以适當吃一些補氣和補充維生素的食物，有利于身體恢複。如果你是母乳喂養，别忘了多吃一些催乳下奶的食物。

經(jīng)過(guò)2周的調理，産後(hòu)第三、四周，你的身體已經(jīng)基本恢複，惡露也差不多排完。這(zhè)個階段，寶寶的食量變大，催乳是飲食的重點。同時，還(hái)要注意營養均衡，食物種(zhǒng)類盡量豐富，這(zhè)樣(yàng)更有利于寶寶生長(cháng)發(fā)育。