近期的氣溫時不時就(jiù)搞一波事(shì)情，各種(zhǒng)“滿減活動”說來就(jiù)來。本編在的廣州，前兩(liǎng)周才經(jīng)曆了“‘滿30減15’的優惠活動”，這(zhè)兩(liǎng)天又將(jiāng)迎來了一波更強烈的優惠“滿25減20”。前幾天還(hái)熱得恨不能(néng)穿短袖，這(zhè)兩(liǎng)天已經(jīng)捶足頓胸恨自己沒(méi)有提前備好(hǎo)羽絨服。

降溫來襲，對(duì)于正在坐月子的新手媽媽也是一番考驗，雖然坐月子不怎麼(me)動，但無論睡眠、喂奶、個人清潔還(hái)是下床活動，都(dōu)因天氣寒冷而增添了麻煩，要注意的事(shì)情也會(huì)更多一些。冬天冷空氣不斷來襲，新媽要怎麼(me)做才能(néng)舒服一些呢？

1、哺乳

天冷了，哺乳真的成(chéng)了一大難題，尤其依舊在月子期間，頭部、腿部、腰腹部位都(dōu)不能(néng)受凍。因此，無論白天還(hái)是溫度更低的夜間，新手媽媽在喂奶的時候一定要穿上外套，或者披上毯子，將(jiāng)做好(hǎo)保暖工作放在位。

剛開(kāi)始哺乳，很多新手媽媽可能(néng)會(huì)遇到許多的困擾，常常會(huì)感覺到胳膊酸、脖子僵硬，渾身都(dōu)累，乳房還(hái)特别疼。其實，很大一部分原因是喂奶的姿勢不正确。正确的姿勢是“三貼”：胸部、腹部都(dōu)緊緊靠在一起(qǐ)，讓孩子的下巴貼著(zhe)母親的乳房。一隻手托著(zhe)寶寶的臀部，讓寶寶的腦袋和脖子靠在媽媽的胳膊上，這(zhè)樣(yàng)能(néng)讓寶寶的上半身靠在手臂上。

2、睡眠

月子裡(lǐ)新手媽媽的晚上基本不能(néng)睡整覺，完整睡眠時間較少。正因如此，新手媽媽在白天的時候要盡量跟著(zhe)寶寶的睡眠時間，抓緊時間休息。另外，天氣變冷，坐月子時要注意室内的溫度，在南方可以借助空調和電暖氣等設備保持室内溫度，同時也要注意适當保持室内濕度，能(néng)幫助更快速入睡，而且讓睡眠更自在。

3、活動

冷空氣駕到，讓本就(jiù)不怎麼(me)動彈的新手媽媽更不願意動了。但無論什麼(me)時候坐月子，都(dōu)不建議隻躺在床上不動。産後(hòu)需要适當的運動，才能(néng)讓人的氣血流通，使五髒六腑功能(néng)旺盛，而如果卧床過(guò)久，會(huì)導緻倦怠乏力，不利于淤血的排出。一般建議，産後(hòu)的1-2 天就(jiù)應該下地活動了。即使不外出運動，在家裡(lǐ)也要多走動。

4、清潔

新手媽媽可以根據自身的身體恢複情況判斷自己是否能(néng)洗澡。一般在冬天生完寶寶後(hòu)一個星期就(jiù)可以洗澡，但是洗澡的時候一定要注意保暖。浴室的溫度在20℃到22℃，水溫在37℃左右或者稍微熱一些，洗澡的時間不宜太長(cháng)。洗澡之後(hòu)要及時擦幹身體，吹幹頭發(fā)，避免身體著(zhe)涼或被(bèi)風吹著(zhe)。

5、營養

人吃飽了，才會(huì)感覺整個身體暖暖的。但月子飲食要避免吃太多的高熱量、難消化的食物，比如高濃度的催乳湯，也不建議吃大蒜、生姜之類辛辣刺激的食物，可以吃一些易消化好(hǎo)吸收的食物，同時還(hái)要多喝水，乳汁才更豐富。産後(hòu)可以吃蔬菜水果，能(néng)幫助補充維生素和纖維素，促進(jìn)食欲，幫助消化。

冬季坐月子，無論有沒(méi)有冷空氣來襲，切記要做好(hǎo)保暖工作！